منتديات مضايف بلدة الغبره - عرض مشاركة واحدة

31st October 2010

رتبي احتياجاتك حسب الأهمية
خطة محكمة لتنظيم وقتك

تشكو معظم النساء من انهن لا يجدن الوقت الكافي لانجاز المهام العديدة الواقعة علي عاتقهن مما يسبب لهن قلقا كبيرا، لذا فقد وضع فريق من اطباء علم النفس الأمريكيين "جين روبرت هاندلي وبولين نيف" خطة لتنظيم وقت حواء في كتاب بعنوان "كيف تتخلصين من القلق".

ووفقا لصحيفة "الجمهورية" المصرية تبدأ الخطة بتناول المرأة افطارها، وبعد ذلك عليها تفحص قائمة المهام المطلوب تنفيذها ثم تقسيمها إلي ثلاث درجات، الأولي درجة "ينفذ" والثانية درجة "يلغي" والثالثة درجة "يحول" ويحدد لك المؤلفان جين روبرت وبولين نيف كيفية تخطيط يومك على النحو التالي:

* البداية في كتابة قائمة بكل ما تريدين انجازه خلال يومك.

* حددي المهام التي يمكن ان يقوم بها شخص غيرك واكتبي تحتها "يحول" وتعلمي أن تكوني حاسمة وأن تكون رؤيتك شاملة كي تضعي يدك علي البديل المناسب للقيام بالمهمة فمثلا يمكنك التنسيق مع زوجك أن تتبادلا شراء احتياجات المنزل.. أما إذا سمعت صوتا بداخلك يلومك علي تحويل هذه المهام إلي الغير ويتهمك بالتقصير في واجباتك فذكري نفسك بأنك انسانة لها حقوق وجديرة بأن تتلقي كل ما تحتاجه من عون.

ثم عودي إلي المهام التي يجب أن تنفذ ورتبيها ترتيبا مسلسلا بحسب اهميتها فإذا كانت المهام اضخم من طاقتك فقومي بتقسيمها خطوات صغيرة فمثلا إذا كنت مكلفة بكتابة تقرير ولم تبدئي فيه لضيق الوقت.. ضعي لنفسك هدفا ان تكتبي صفحتين منه اليوم.

* تجنبي السلوكيات التي تتبعينها في حياتك وتهدد وقتك مثل الذهاب عدة مرات في الأسبوع للتسوق أو الجلوس أمام التليفزيون ساعات طويلة.

* تجنبي عدم وضع خطة يومية وأيضا أسبوعية تحتوي الأعمال التي ترغبين في تحقيقها فالوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك.

وتحدد الباحثة الاجتماعية الأمريكية د. كريستين كروج وسائل تساعد المرأة علي تنظيم وقتها وانجاز كل مهامها.
* تحديد ساعات العمل داخل وخارج منزلها.
* الالتزام بتحديد الاولويات والتنازل عن المهام الأقل أهمية لصالح الأعمال الأكثر اهمية.
* رفض القيام ببعض الأعمال التي تشغل وقتها دون جدوي.
* وضع جداول زمنية لانجاز بعض الأعمال الأساسية المساعدة في ترتيب الوقت والاولويات.
* التخطيط بشكل مرن لانجاز كل الأعمال خاصة الطارئة والعاجلة حتي لا تصاب المرأة بالقلق والارتباك.
* تنفيذ اكثر من عمل في وقت واحد مثل اصطحاب الزوج والاولاد للنزهة مرة واحدة أو الاستماع إلي الموسيقي اثناء أداء الأعمال المنزلية لتحضير الأعمال قبل موعدها المحدد فمثلا تركيز الذاكرة للابناء للمذاكرة أو الامتحان.
* الحرص علي الترفيه ومكافأة النفس علي ما قد تم انجازه من اعمال فهذا يزيد قدرة المرأة علي الاستمرار في العطاء.

المصدر: منتديات مضايف بلدة الغبره

vjfd hpjdh[hj; psf hghildi